Den 3 - Hubnutí stojí nemalé peníze. Je to skutečně pravda?

Najde se dost lidí, co řekne, že si speciální jídelníček zkrátka nemohou dovolit, že zdravé potraviny stojí mnohonásobně více. Rozhodně na tom kousek pravdy je, ale pojďme se na to podívat přímo v praxi.

Dnes jsem byl na nákupu a potřeboval jsem trochu obnovit svou ledničku čerstvými potravinami. Protože v mém jídelníčku má velké zastoupení maso,(zelenina), ovoce a voda, zaměřil jsem se především na tyto položky. Ve výsledku jsem udělal menší nákup na tři až čtyři dny:

Jelikož jsem byl líný a vydal se do drahé Billy, pořídil jsem tento nákup za rovných 350 Kč. V nákupu mi chybí potraviny jako cibule, papriky, rajčata, koření a rýže, které již zakoupené mám.

Skutečně, když se na to podívám a srovnám s nákupem nezdravým, tak se to dost prodražilo. Za párky, chleba, brambory nebo těstoviny, mleté maso a další bych zaplatil méně a vystačilo by mi to na přibližně stejnou dobu. Osobně si však myslím, že by se k mému nákupu, jako je mým zvykem, přidaly další položky: sladkosti, slané oříšky, chipsy, salámy, pomazánky, ochucená voda a další.

Je to tedy na vás, jestli se vám hubnutí vyplatí nebo ne. Zdraví máte jen jedno a v hubnutí nezáleží jen na tom vypadat dobře. Musíte se i tak cítit.

Má fyzická aktivita

Včera (12. 3. 2013) jsem přidal k 40 dřepům, 40 sklapovačkám a 40 klikům činku s 10 kily a cvičím (bicepsy) po dvou sériích,10x na každou ruku. Uvidíme, jaké to bude mít výsledky. Zatím je cvičení stále namáhavé. Počítám, že koncem týdne přihodím ještě jedno opakování. Nebudu se však přepínat.

Co jsem jedl včera (12. 3. 2013):

Ke snídani je to již má klasika – Dobrá vláknina + mléko. Dopolední svačinu jsem nestíhal, a proto jsem před obědem vypil skleničku vody a chvíli počkal, aby trochu ustal hlad. K obědu jsem si dal dvě lžíce rýže a tři lžíce kuřecího masa s cibulí a sójovou omáčkou dochucené drceným pepřem. Ke svačině to byly dvě mandarinky a k večeři jsem byl s přítelkyní v restauraci a dal si hovězí steak s grilovanou zeleninou.

Co je v menu na dnešek (13. 3. 2013):

Snídaně standart (Dobrá vláknina + mléko). Vy si snídani můžete obměnit vařeným vajíčkem, celozrnným rohlíkem s krůtí/kuřecí šunkou a zeleninou (okurkou, rajčetem, ledovým salátem). K obědu jsem měl kuřecí maso s broskví a kouskem sýra a dvě lžíce rýže. Ke svačině plánuji tvaroh s banánem a k večeři zbytek z oběda.

Kuřecí prsa s broskví, sýrem a 2 lžíce rýže

Nepočítám kalorie, nepřemýšlím extra nad tím, co mohu a nesmím jíst. Dávám si poloviční porce a mám trochu hlad i po jídle. Ale to se dostane do normy během týdne maximálně dvou, kdy se žaludek zase trochu stáhne.

Držím vám palce

Toly

P. S. přidejte se do komunity (Jak jsem zhubnul) na FB, kde budu publikovat motivační citáty, odkazy na zajímavé články, novinky a mnoho dalšího.