Mě tohle také trápí. Takže já jedině stahovací prádlo pod oblečení a je to. Fakt už jsem se tolik natrápila svou postavou, že jsem to aktuálně vůbec přestala řešit. Pár kousků jsem si vybrala tady https://www.nerio.cz/ . Je fajn, že takové prádlo se dá nosit pod všechno.

Dobrý den, mám dotaz ohledně kalorií. Vím, že průměrně žena může přijmout 2000 kalorií za den, aby ani nepřibrala ani nehubla. Ale kolik kalorií by člověk měl přijmout pokud chce redukovat? Chci to mít alespoň částečně pod kontrolou Zhubla jsem totiž už asi 7 kilogramů, ale váha se najednou zastavila. Pravidelně 3x týdně běhám a jím i docela zdravě, tak moc nevím, kde je problém...

ahoj, potřebovala bych poradit, jak se motivovat k tomu abych dokázala zhubnout nějaké to kilo. Nejsem tlustá, ale kdyby se mi podařilo zhubnout alespon 5 kilo, vím, že bych se cítila skvěle. Chodím cvičit odjakživa, pořád čtu něco o zdravé výživě a už je ze mě snad totální odborník na všechny možné typy "neběžných" potravin :D ale i tak se ted poslední dobou nemůžu přemoct od toho, abych se občas nenacpala něčeho nezdravého a vše pak začíná odznovu:( Nemám vůbec výdrž na to nejíst co bych neměla...nemáš na to radu?:(

Ahoj Andy, já to tak taky měla, pořád jsem něco někde četla, ale skutek utek. Jediná rada od mě, jako úplného neodborníka je, prostě to pár dní vydržet a ono to pak půjde samo. Já začala tím, že jsem si psala všechno, co jsem za den snědla. Začala jsem tak o jídle víc přemýšlet, nechtělo se mi do deníčku psát, že jsem snědla kebab s dresingem.. Piš si to, co za celý den sníš a uvidíš, jak ti to bude v hlavě spínat dřív, než něco pozřeš. A taky doporučuji web - kaloricketabulky.cz . Ne že bych si počítala vše, ale tak pro orientaci, když si budeš psát, co za celý den sníš - bude lehké si tak čas od času spočítat, kolik jsi toho snědla a kde je třeba ubrat... Mně to vážně bodlo a to se snažím zhubnout asi tak 10 let. Najednou mi to prostě jde a nepolevím. Nemám už chutě a když, tak to prostě zakousnu něčím stejně tak dobrým, vhodnějším. Čtyři dny zkus vydržet a prostě nemyslet na to, že hubneš. Beztak jestli si chceš váhu udržet, chce to změnit životní styl. A nelze celý život myslet na to, co jíst nesmíš... prostě musíš změnit stravovací návyky a jinak to nejde. To jenom pokud bys chtěla ztrácet čas čtením článků a jiných zázračných metodách. Jiná prostě neexistuje.

Souhlasím s Verčou, chce to metodu, která vyloženě neotravuje, aby člověk nemyslel, že je na dietě. Pak to jde vydržet déle. Ale chce to hledat, co komu vyhovuje.

Díky za komentář

AHoj, Je mi 13, měřím 169cm a vážím 71,9 kilo..:/, Často zatahuji břicho a jsem tak klidně celou dobu někde ve společnosti.. Chtela bych moc zhubnout abych se nebála chodit do plavek, nebo se převlíkat před holkama v šatně... Nemužu si dovolit nějaké prášky na hubnutí a podle mě to neprospívá tělu...Ráda tancuji, ale také mám ráda jídlo... Jestli by jste mi někdo mohl pomoci byla bych vděčná kdyžtak pište na e-mail eva.mes@seznam.cz :)

Ahoj Toly,
Diky za tvuj web, me dosti pomohl.Zacla jsem drzet dietu a jim podle tveho nebo skoro tveho jidelnicku.A mam dole 10 kilo za necelych 5 tydnu.Diky moc za tve recepty a za to ze jsi dokazal lidi motivovat, hlavne me.Rada sem chodim a ctu nove prispevky.Pokud mas zas nejake nove recepty sem snima. :-) Pekny den preji a hezke svatky.
Slavka

Ahoj Slavko,

děkuji Ti za komentář. Velice mě těší, že blog aspoň částečný úkol splnil. Budu se snažit publikovat další články, které by mohli pomoci.

Toly

Ahoj,
gratulace k ubytku, urcite te to stoji plno sil. Ale dovolila bych si pridat trochu kritiky, vzhledem k tomu, ze se podle tveho jidelnicku muze ridit plno lidi, co na Tve stranky narazi. Jednoduse a proste...kde mas sacharidy?:) Podle toho, co se tu docitam, jis hlavne maso, zeleninu a ovoce, obcas ryzi nebo lusteniny. Tomu i odpovida vahovy ubytek - za 3 mesice 20 kilo. Tva dieta smeruje k Atkinsonovi a podobnym dietam, zalozenych na omezeni nebo absenci sacharidu. Pri nich clovek omezi sacharidy a vaha jde logicky velmi rychle dolu, stejne rychle ale leti nahoru, pokud zacnes sacharidy zarazovat, klasicky jojo efekt. Proste a jednoduse toto neni "zdrave stravovani", protoze pri nem by strava mela obsahovat mnohem vice sacharidu, ktere telo potrebuje. Zkus zaradit brambory, celozrnne testoviny a pecivo a dost pravdepodobne priberes. Sama to znam, clovek ji hlavne maso se zeleninou a hubne neuveritelnou rychlosti. Doufam, ze se neurazis, vyzivou se zabyvam dlouhodobe a toto me jednoduse napadlo, kdyz jsem si precetla tvuj blog. Mej se, Karolina:)

Ahoj Karolíno,

děkuji Ti za hodnotný komentář a přikláním se k němu. Opravdu když člověk jí málo sacharidů, tak hubnutí je rychlejší a funguje tak i stejně jojo efekt. Člověk nemusí dělat takové extrémy a nejíst vůbec sacharidy. Může je trochu omezit a pomoc pravidelným cvičením. Bohužel hubnutí není zrovna univerzální věc a komu pomáhá jeden způsob bude zcela neúčinný pro druhý.

V podstatě abych to shrnul - neměl to být univerzální návod, ale spíše motivace pro všechny, kteří chtějí ze svého snu udělat skutečnost. Snad se to aspoň částečně povedlo.

Díky za komentář
Toly